Force calme

Quand tu rechutes, reste conscient !

La rechute fait partie du processus de rétention séminale, et ce qui compte vraiment, c'est de rester conscient avant, pendant et après. En observant tes déclencheurs, tes sensations et les conditions qui mènent à la rechute, tu transformes chaque expérience en apprentissage et tu te rapproches de la libération définitive. Cette vidéo partage des exemples concrets de rechutes vécues pour t'aider à développer cette conscience et à avancer sereinement sur ton chemin.

Durée : 30 minutes

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Transcription

C'est peut-être la vidéo la plus importante qu'on puisse faire sur le thème de la rétention séminale, quand on pratique la rétention séminale pour préserver notre énergie vitale, notre force de vie. Quand tu relapses, reste conscient. Avant, pendant et après le relapse. Donc le relapse, pour ceux qui n'ont pas le jargon anglais, ça veut dire rechuter, c'est la rechute.

D'ailleurs, moi j'ai rechuté deux fois après cinq mois de rétention, depuis le début de la chaîne. L'impulsion qui m'a donné envie de faire cette vidéo [et non pas cette chaîne : je me trompe dans la vidéo], ça a été la période la plus longue de rétention séminale : cinq mois, sans compter les trois ou quatre wet dreams, éjaculations involontaires pendant la nuit qu'il y a eu dans cet espace de cinq mois. J'ai rechuté après cinq mois à peu près, et ensuite encore une fois deux semaines après, c'était la première rechute. Et il y a eu presque une troisième fois, j'ai failli rechuter une troisième fois un peu après la deuxième.

Je vais utiliser ces exemples pour cette vidéo, pour illustrer ce que j'explique ici : comment j'ai été conscient lors de ces deux relapses et demi, à différents stades. Mais d'abord, je vais expliquer ce que ça veut dire vraiment d'être conscient avant, pendant et après. Et c'est important de l'être déjà, pourquoi ? Pourquoi être conscient pendant qu'on fait un relapse, qu'on est en train de rechuter ? Parce que si on est conscient de pourquoi on fait quelque chose qu'on n'a plus envie de faire, un comportement addictif, si on est 100% conscient de pourquoi ça se passe, on va pouvoir arrêter de le faire.

Ça rassurera aussi les gens qui font encore des rechutes : comme tu vois, moi je fais cette chaîne et je ne suis pas un maître encore. J'ai rechuté. Je ne pensais pas que ça allait arriver, mais c'est arrivé. Et comme ça, je peux te montrer comment moi, je réagis à une rechute.

Ce que je voulais dire avant de continuer, c'est que même quand tu rechutes, tu continues d'avancer. Tu peux croire que tu fais un pas en arrière, que tu régresses, mais non. Si tu es en train de regarder ce genre de vidéo, tu es forcément en train d'avancer. Tu te rapproches de ton dernier souffle, de ta mort, sur le plan physique en tout cas. Et chaque jour, tu te rapproches de la meilleure version de toi-même. Bien sûr, il y a des gens qui sont plutôt dans l'autodestruction, mais ceux qui ne s'autodétruisent pas, à un moment donné, ils touchent le fond. Et là, il y a un changement qui peut s'opérer.

Moi, je pense que j'ai touché le fond il y a bien longtemps sur le plan de ces comportements, du PMO. Mais même sur un plan plus profond, j'ai touché le fond il y a quelques années. Mais je suis encore dans un processus de… il n'y a pas de limite à la progression, à l'évolution. On peut toujours être meilleur.

Être conscient avant la rechute

Ça veut dire identifier les déclencheurs et les conditions favorables. Les déclencheurs, ça peut être, par exemple, tu vois des jolies filles dans la rue, dans le bus, et ça peut déclencher ton désir. Donc il y a des chances, ça augmente les chances que tu fasses une rechute après, que tu rentres chez toi, tu te touches, etc.

Ça peut être des miniatures sur YouTube. Ça peut être une photo sur Instagram. Ça peut être des pulsions qui te viennent simplement… Moi, j'ai un exemple. Il y a quelques années, j'étais sur mon vélo. Je rentrais chez moi, j'avais encore 20 minutes de vélo à faire, j'étais en ville. Et là, boum ! Je sens une pulsion méga forte. Et avec cette pulsion, c'est pas juste je suis excité, mais j'avais clairement une vidéo porno en tête qui assaillait mon esprit tout d'un coup. Et tout d'un coup, j'ai cette forte envie. Et à cette époque-là, je n'avais pas la force que j'ai aujourd'hui de réussir à contrôler et de ne pas céder à mon désir. Et je savais, c'était tellement fort que je savais que j'allais céder. Et je pense, le soir même, je suis passé à l'acte.

Et les conditions favorables, c'est autre chose, mais ça peut… voilà, c'est un déclencheur qui arrive dans les conditions favorables d'une rechute. On va le voir tout à l'heure avec un exemple bien concret dans la fois où j'ai failli rechuter pour la troisième fois en l'espace de quelques semaines.

Ce qui est important, quand on devient conscient avant la rechute, qu'on est conscient des déclencheurs et des conditions favorables, ou de l'un ou de l'autre aussi, on n'est pas obligé d'être conscient de tout à la fois. Ça peut arriver sur plusieurs rechutes que tu sois petit à petit conscient de différentes choses. Mais ça permet d'observer et de reconnaître qu'il y a un espace entre l'impulsion et le passage à l'acte. Il y a toujours un espace. C'est pas tu te sens excité, puis tout de suite tu te touches et tu éjacules dans la seconde. Non, tu as un espace, ne serait-ce que peut-être quelques secondes si vraiment tu es méga accro et que tu es dans les conditions favorables, peut-être ça se passe très vite.

Mais généralement, si on parle de moi par exemple, et je pense qu'il y a beaucoup de mecs qui sont dans ce cas-là, on est accro plus qu'à l'orgasme, on est accro à l'excitation. Donc on va faire durer le truc. C'est pour ça qu'il y a des vidéos qui durent plusieurs dizaines de minutes. Tu as des scénarios, puis ça fait monter l'excitation, parce qu'on est accro à ça. Pourquoi ? Parce que ce n'est pas juste le méga shot de dopamine qui est l'orgasme, mais on est surtout accro à la multitude de shots de dopamine qu'il y a avant l'éjaculation, qui sont dans l'excitation. Donc évidemment, si on passe à l'acte avec une vidéo, c'est ce qu'il y a de pire, parce qu'il n'y a rien de plus stimulant qu'une vidéo pornographique. C'est même plus stimulant, en tout cas pour moi je trouve, quoique non… c'est différent. Mais bref, c'est pas le sujet de la vidéo.

Rester conscient pendant l'acte

Même si tu as une pulsion dans quelques jours, ou peut-être même dans quelques heures, quelques minutes, et que tu te souviens de cette vidéo, tu vas réussir à être conscient des déclencheurs, tu vas les voir, et la condition favorable qui fait qu'il y a de fortes chances vraiment que tu passes à l'acte. Malgré ça, peut-être la pulsion, elle est juste trop forte, et tu vas passer à l'acte. Ok, pas de souci, mais au moins sois content parce que tu as été conscient avant de passer à l'acte. Mais ensuite, puisque tu en es là, reste conscient aussi pendant l'acte.

Ça veut dire quoi, d'être conscient pendant l'acte ? C'est que tu observes tes sensations. Ça, c'est valable aussi quand tu fais l'amour avec une fille. Ça peut vraiment être utile pour durer plus longtemps, si c'est quelque chose que tu cherches. Il y a vraiment des choses intéressantes à faire sur le plan des sensations quand tu es en train de faire l'amour avec une fille. On va peut-être faire une vidéo là-dessus aussi, mais ce n'est pas le sujet de cette vidéo.

Donc observer tes sensations, pourquoi ? Parce que ça ralentit le processus. Pourquoi ? Parce que tu es conscient de ce que tu fais. Et plus tu es conscient de ce que tu fais, et moins tu es dans le truc où tu subis, où c'est mécanique, où c'est automatique, où le démon intérieur, l'entité qui t'obsède, prend le contrôle. Si tu restes vraiment présent, il y a des chances que ça ralentisse le processus. Donc le but, c'est de ralentir le processus, voire peut-être de l'arrêter, voire peut-être de finir sans éjaculer. Ça, c'est méga intéressant, parce qu'on peut s'exciter mais ne pas éjaculer.

Observer tes sensations, observer ce qui se passe dans ton esprit, observer les mécanismes en marche. Ça veut dire quoi concrètement ? C'est tu te touches pas de manière mécanique, juste instinctive, où c'est le démon qui prend le contrôle, tu prends le contrôle et tu observes bien. Tu peux même te toucher très lentement et hyper sentir les sensations que tu as, l'excitation que tu as. Pourquoi ? Parce que quand tu es vraiment présent, quand tu ressens vraiment les choses comme elles se passent, tu vois combien ce n'est pas si ouf que ça. C'est vrai que c'est ouf, tu te sens bien, mais tu vois aussi que finalement, tu te sens bien, mais il y a une limite à combien ça te fait sentir bien, et tu vois que sur une échelle de 1 à 10, peut-être ça te fait sentir 7 sur 10, pas 10 sur 10. Et là, la question c'est : est-ce que ça vaut le coup si de toute façon je vais me sentir moins bien après ?

Si tu as déjà relapséé, que tu as fait une recharge avant, récemment, ou il y a longtemps, peu importe, si tu as déjà fait une phase de rétention séminale, tu vas te souvenir de comment tu te sens quand tu es en rétention séminale. Et là, tu vas pouvoir comparer : ok, j'éjacule maintenant, je profite de ce 7 sur 10, et après pendant quelques jours, semaines, je vais me sentir disons 2 sur 10, 3 sur 10, peut-être même 1 sur 10. Par contre, si je n'éjacule pas, là tout de suite, c'est vrai que je me sens peut-être 7 sur 10, ça descendra à 5-6 sur 10, mais au moins je ne vais pas descendre à 1-2 sur 10.

Donc c'est hyper intéressant d'être conscient pendant l'acte, justement tu peux voir : ok, c'est cool, mais en vrai, ce n'est pas transcendant. C'est le mot. Même si on est à 10 sur 10, on n'est pas à plus que 10 sur 10 non plus. Ce n'est pas comme si on était en train de faire l'expérience d'une dimension supérieure de la réalité. Ça, ça peut nous remettre un peu les pieds sur terre.

Et ensuite, très important aussi, c'est de pouvoir s'arrêter le plus vite possible. Pourquoi ? Parce que plus l'excitation monte, et plus il devient difficile de s'arrêter avant l'éjaculation. Donc observer tes sensations, ça te permet d'être pleinement conscient à chaque seconde de combien ton excitation monte. Donc tu peux arrêter vraiment juste avant le point de non-retour, et là, tu vas passer quelques minutes peut-être difficiles où tu as envie de continuer, mais comme tu ne t'es pas touché pendant un long moment et que tu n'as pas beaucoup augmenté ton excitation, tu n'as pas été au point de non-retour, tu n'as pas éjaculé, ça va redescendre assez vite.

Ça, c'est hyper intéressant. Donc tu peux passer à l'acte, mais ne pas éjaculer. Tu peux t'exciter, mais ne pas éjaculer. Ça, c'est hyper intéressant parce que là, il y a quand même un peu de perte d'énergie vitale, mais pas autant que si tu éjacules. Si tu éjacules, c'est vraiment au moins une semaine pour retrouver ton niveau d'énergie d'avant, je dirais. Mais si tu ne fais que t'exciter, que tu touches un peu, peut-être regarder une vidéo, mais pas éjaculer, moi j'estime qu'il faut au moins deux jours pour récupérer son niveau d'énergie d'avant à peu près, voire peut-être trois. Mais bon, il y a quand même un facteur 2-3 en nombre de jours si on veut comparer.

Être conscient après la rechute

Donc après, être conscient après la rechute. Pourquoi c'est important ? Ça te permet de tirer des leçons vraiment de ta rechute. Parce qu'au moment où tu passes à l'acte, tu ressens des choses, tu penses des choses, mais après, tu vas peut-être avoir d'autres réflexions qui vont te venir qui sont tout aussi importantes. Donc ce n'est pas juste, ok, j'ai rechuté, je passe à autre chose. Non, il y a un truc qui vient de se passer. Pourquoi ? Qu'est-ce que j'ai appris de ça ? Pourquoi je suis passé à l'acte ? Qu'est-ce qui a fait que j'ai passé à l'acte ? Et vraiment tirer les leçons, identifier les déclencheurs, identifier les conditions favorables.

Et là, tu vas peut-être te rendre compte de trucs auxquels tu avais pas forcément pensé. Tu es toujours en train d'avancer, donc chaque rechute, c'est une opportunité d'apprendre. Et il vaut mieux rechuter tout en étant conscient que de ne pas rechuter et ne pas comprendre pourquoi tu ne recharges pas. Parce que là, quand tu vas rechuter, et à un moment donné, ça va arriver, à moins que tu sois déjà libéré, mais si tu regardes cette vidéo, il y a de fortes chances que tu ne sois pas libéré, tu vas rechuter. Et là, tu vas avoir aucune idée de pourquoi ça t'est arrivé. Et là, tu ne vas pas du tout savoir comment réagir après ça, tu ne vas pas savoir comment gérer, tu ne vas pas savoir comment évoluer pour que ça n'arrive plus.

Et ce qui est hyper important, j'ai envie de dire, c'est de ne pas se complaire dans le relapse. Ça veut dire ne pas relapsé plusieurs fois en l'espace de quelques jours. Parce que, ok, tu as rechuté une fois, c'est pas grave. Tu vas perdre de l'énergie pendant quelques jours, une semaine, peut-être 10 jours. Par contre, si tu recharges le lendemain, et puis le surlendemain, et puis encore le jour d'après, là tu es en train de retomber dans des patterns addictifs, tu es en train de gâcher ton énergie. Donc vraiment, c'est une rechute, ok, tu apprends, et ensuite, tu repars pour une longue phase de rétention.

Bon, moi, après la première rechute, j'ai rechuté deux semaines après, donc j'ai pas fait exactement ce que je dis là. Mais j'ai quand même été, entre les deux, j'ai été deux semaines sans rechuter. J'ai pas rechuté le lendemain quoi. Et les deux fois, j'ai appris des choses, et j'ai vraiment été conscient après. Et là, après la deuxième rechute, je me suis dit : ok, là, ça suffit, je ne vais plus rechuter.

Exemples concrets de mes rechutes

Maintenant, mes exemples, un peu dans l'ordre. La première rechute, je ne me souviens plus trop des détails, donc je ne vais pas trop m'attarder dessus. Je me souviens juste qu'il y a un moment, en vrai, avant de rechuter, j'avais laissé rentrer dans ma vie une personne avec qui je n'aurais pas dû laisser rentrer, parce qu'elle m'a amené de la stimulation sexuelle, de la stimulation émotionnelle, voilà. Si j'avais été dans un état un petit peu plus zen avant de la rencontrer, je pense que j'aurais pas eu de problème. Mais j'étais dans un état un petit peu où j'étais réceptif à ce genre de stimulation. Je n'aurais pas dû laisser rentrer ça dans ma vie. Ça a augmenté ma charge énergétique sexuelle, si on veut, et du coup, j'ai fini par relapsé.

Donc il y a eu la rechute, je ne sais plus exactement comment c'est arrivé, mais en gros, je me souviens juste que j'ai été conscient après coup, et je me suis dit : ok, je comprends pourquoi c'est arrivé. Finalement, sur le moment, quand ça arrivait, j'ai pas du tout été conscient. Ni avant, ni pendant, ni après, si, après j'ai été conscient. Mais avant et pendant, j'ai pas été conscient. C'est revenu dans le mode automatique. J'ai rechargé de manière totalement automatique.

La deuxième rechute : là, c'était… je vais juste décrire un peu le contexte. J'étais en vacances chez mes parents, il faisait très chaud, c'était l'été, je dormais dans une petite chambre à côté de la chambre de mes parents, séparé par un petit couloir, par une porte. Leurs deux portes de chambre, la mienne et la leur, étaient ouvertes pour faire circuler l'air. Donc j'entendais mon père qui ronflait, donc j'étais pas dans un endroit qui était propice à faire des conneries.

En plus, je me souviens que dans cette période-là, je m'excitais pas mal. C'est-à-dire que je fantasmais dans ma tête. Ça, c'est un signe clairement, tu vois. Si tu te mets à fantasmer dans ta tête et que ça devient un peu récurrent, il y a de fortes chances que tu vas finir par relapsé. Parce que, comme je disais tout à l'heure, ce n'est pas juste l'orgasme qui nous rend accro, c'est l'excitation. Et tu peux t'exciter par la pensée, en fantasmant.

Bref, j'avais un niveau d'excitation élevé. Je n'avais pas accès à des vidéos parce que j'ai supprimé Instagram de mon téléphone. Sur YouTube, j'ai l'extension Distraction Free, donc je n'avais pas de contenu stimulant. J'avais accès à rien en vrai, à part mon imagination. Mais j'avais ce haut niveau d'excitation, cette charge énergétique élevée. Et voilà, j'étais couché, je pense que j'arrivais pas à dormir, et finalement, je me suis dit : bon, allez, je vais essayer de dormir, et j'ai commencé à me toucher un petit peu.

Et à ce moment-là, j'ai été un peu conscient. J'ai été conscient, et je me suis dit : ok, là je suis en train de me toucher, est-ce que c'est vraiment une bonne idée ? Et j'ai observé mes sensations. Je me souviens clairement avoir observé mes sensations pendant que je faisais ça. J'ai même été hyper lent à un moment donné. J'ai observé mon niveau d'excitation, je l'ai fait monter doucement. Je me souviens avoir pensé : ok, là, je suis peut-être à 60% du point de non-retour. Ok, je continue un peu : 70%. Je continue : 80%. Et là, à un moment donné, je me suis dit : ok, là, si je continue, je vais éjaculer. Et je me suis dit : bon, est-ce que je continue ou pas ?

Et là, j'ai fait un truc assez conscient. Je me suis arrêté et je me suis dit : ok, je vais attendre un peu, et si j'ai encore envie dans quelques secondes, je continue. Et là, mon niveau d'excitation est redescendu un peu. Il est descendu à, je sais pas, 60%, et du coup, je me suis dit : bon, je continue. Et là, je suis remonté, et voilà, je suis passé au point de non-retour. J'ai éjaculé.

Mais même pendant le truc, j'étais super conscient. J'ai vraiment observé tout ce qui se passait en moi. Et après, je me suis dit : ok, pourquoi c'est arrivé ? Ça m'a vraiment énervé sur le coup parce que j'ai perdu toute cette énergie. Mais bon, je me suis dit : ok, c'est pas grave, j'apprends. Et j'ai identifié clairement que c'était parce que j'avais un niveau d'excitation trop élevé depuis plusieurs jours. Parce que je fantasmais. Et parce que j'étais dans un environnement qui n'était pas optimal. J'étais chez mes parents, je n'avais pas mes routines, je n'avais pas mes habitudes. J'étais un peu déstabilisé. Et en plus, il faisait très chaud, donc je dormais mal.

Donc là, j'ai identifié plein de conditions favorables : le fait que je fantasmais depuis plusieurs jours, le fait que j'étais dans un environnement différent, le fait que je dormais mal à cause de la chaleur. Tout ça, ça a créé des conditions favorables pour que je rechute. Et le déclencheur, c'était juste que j'arrivais pas à dormir et que j'ai commencé à me toucher.

La troisième fois (où je n'ai pas rechuté)

Et ensuite, la troisième fois où j'ai failli rechuter : là, c'était vraiment intéressant. C'était quelques jours après la deuxième rechute. J'étais de retour chez moi. Et là, je me souviens très clairement de ce qui s'est passé. J'étais sur mon lit avec mon iPad. Et je ne sais plus exactement comment c'est arrivé, mais je me suis retrouvé sur un site avec du contenu pornographique.

Et là, j'étais en train de regarder, et j'étais hyper conscient. J'étais conscient que j'étais en train de regarder. J'étais conscient de mon niveau d'excitation qui montait. Et je ne me touchais pas. Je regardais juste. Et là, j'ai fait un truc super intéressant. Je me suis dit : ok, je vais continuer à regarder, mais je ne vais pas me toucher. Je vais juste observer ce qui se passe en moi.

Et j'ai regardé plusieurs vidéos. Ce qui ne m'était pas arrivé depuis très longtemps. Normalement, quand je rechutais avant, je revenais toujours sur les mêmes vidéos. Mais là, j'étais en train de chercher de nouvelles vidéos. Et je regardais, et j'observais mon niveau d'excitation. Et à un moment donné, je me suis rendu compte que je n'avais même plus envie de passer à l'acte. J'avais juste envie de regarder.

Et là, je me suis dit : ok, c'est intéressant. Je suis là, je regarde du contenu pornographique, je suis excité, mais je n'ai pas envie d'éjaculer. Je n'ai pas envie de me toucher. Et je me suis dit : ok, si je passe à l'acte, je vais perdre de l'énergie pendant plusieurs jours. Est-ce que ça vaut le coup ? Non. Donc je ne vais pas passer à l'acte.

Et j'ai rangé mon iPad, et j'ai attendu que ça passe. Et mon niveau d'excitation est redescendu. Et voilà, je n'ai pas rechuté. Et là, j'ai eu l'impression d'avoir passé un palier. Parce que j'étais là, devant du contenu excitant, et je n'ai pas ressenti le besoin de passer à l'acte. Je n'ai pas ressenti cette compulsion irrépressible.

Maintenant, je ne suis pas sûr que j'ai vraiment passé un palier, parce que je pensais aussi ça avant, avant les deux rechutes que je viens de décrire. Je pensais que ça n'allait plus jamais arriver. Mais ça montre que le désir est très fort et que c'est un processus. Peut-être que tu vas faire une phase de rétention pendant un an, presque sans effort. Et puis, un déclencheur, trop de stimulation dans ta vie, trop de déséquilibre, et boum, tu cèdes. Ok, ce n'est pas grave. Tu as quand même préservé ton énergie vitale sur le plan sexuel pendant un an.

Maintenant, attention, j'ai déjà dit dans d'autres vidéos : si tu fais de la rétention pendant un an ou sept ans, mais que tu es à fond dans la stimulation, sexuelle ou autre, que tu continues de t'exciter, tu fantasmes, tu fais des trucs de Mantak Chia où tu te stimules à fond puis après tu fais circuler l'énergie, tu vas brûler ton système nerveux. Tu vas faire un burn-out à un moment donné. Donc ce n'est pas juste faire de la rétention séminale, c'est : qu'est-ce que tu fais de l'énergie que tu préserves ? Et est-ce que tu es accro à la stimulation, ou est-ce que tu développes vraiment un style de vie calme, où tu ne fais que des activités qui ont une stimulation basse, et tu découvres que tu es beaucoup plus satisfait par les activités qui ont une stimulation plus basse ? Il y aura des vidéos sur ce sujet aussi qui vont commencer à me venir, vraiment des trucs plus concrets sur tous ces sujets.

Stratégies pratiques pour éviter les déclencheurs

Après tout ce que je viens de te raconter, il y a une fois où j'ai edgé encore 20 minutes sur l'ordi, mais je ne me suis pas touché, je n'ai pas passé à l'acte, mais par contre, j'ai senti l'effet que ça me faisait de m'exciter, même quelques minutes. J'étais sur YouTube pour une raison bien précise dont je ne me souviens pas, sauf que j'étais sur mon iPad, et sur mon iPad, j'ai les suggestions de vidéos. Alors que d'habitude, je suis sur Firefox sur mon ordi avec le navigateur Firefox, l'extension qui me masque les distractions, ça s'appelle Distraction Free, donc ça élimine les distractions.

Pour YouTube spécifiquement, ça enlève les pubs aussi, mais ça enlève aussi les suggestions à droite quand tu regardes ta vidéo. Il y a juste un espace blanc. Et ça peut aussi enlever les commentaires si tu mets ça dans les paramètres. Et quand tu arrives sur ta page, sur ta première page d'accueil, il y a rien, c'est blanc. Ça veut dire que tu ne peux que chercher les vidéos que tu as envie de regarder. Tu ne peux pas être sujet à l'algorithme et être piégé.

C'est méga pratique parce que ça te distrait pour plein de raisons, ça te stimule, tu vas sur YouTube pour un truc, puis après tu regardes d'autres trucs, tu es happé, tu restes là pendant des heures. Mais sur le plan de la rétention séminale, c'est aussi risqué parce que parfois, une miniature sexy, ça peut… et il y a beaucoup de gens qui utilisent ça.

Franchement, ma suggestion, c'est soit tu te mets… il n'y a pas que sur Firefox, je vais les mettre en commentaire, j'ai demandé à ChatGPT, il m'a fait une liste de suggestions d'extensions pour les différents navigateurs web, comme ça, peu importe le navigateur que tu utilises, tu peux mettre cette extension. Mais du coup, première recommandation : supprime l'application YouTube de ton téléphone et de ta tablette. Et j'ai envie de dire, même toutes les autres applications de réseaux sociaux. Tu consultes YouTube et Instagram, si tu veux vraiment consulter Instagram… J'ai d'ailleurs supprimé mon Insta et mon Facebook dernièrement dans un truc de simplification. C'était une bonne chose à faire pour moi.

Soit tu supprimes tes applications, tu ne vas consulter YouTube que sur ton ordi, tu mets une de ces extensions en fonction du navigateur que tu utilises, et du coup, tu n'as plus ces distractions. Si tu ne veux pas faire ça, entraîne l'algorithme à ne plus te faire des suggestions de vidéos qui ont des miniatures… Parfois, il y a des vidéos… Moi, le pire que j'ai vu, c'est des chaînes, je ne les ai pas cherchées, je les ai vues un peu par hasard, sur le stoïcisme. Donc c'est devenu un peu à la mode, mais il y a des valeurs qui sont super intéressantes dans le stoïcisme, Marc Aurèle et compagnie. Je sais qu'il y a plein de gens qui regardent mes vidéos qui connaissent sûrement ce genre de choses.

Et il y a des chaînes terribles, vraiment horribles, où ils utilisent des images à caractère sexuel pour parler de ce thème-là. C'est absurde. Et en plus, ce sont des IA, je crois, ce sont des voix IA qui font la narration, il y a un montage vidéo, mais c'est horrible. Il y a peut-être des idées intéressantes, mais la manière dont c'est fait, c'est super malsain. Et ça attire… Bon, en vrai, tu vas me dire, c'est une bonne stratégie, ça peut attirer des gens qui ne vont jamais chercher ça, je ne sais pas, peu importe. Mais voilà, soit tu entraînes l'algorithme pour éviter de te proposer ce genre de contenu, soit, plus simple, tu supprimes les applications de ton téléphone, tu vas sur ton ordi pour consulter YouTube, tu utilises une de ces extensions.

Conclusion

Bref, retiens bien : sois conscient, ce n'est pas grave si tu relapses, tu es toujours en train d'avancer dans tous les cas. Ce qui est méga important, c'est d'être conscient avant le relapse, pendant le relapse, après la rechute. Et c'est ça, je pense, qui va te permettre de ne plus rechuter à un moment donné.

Ne t'inquiète pas, peut-être que ça ne va pas arriver la première fois. Tu vas prendre conscience avant, pendant, après une première fois, ça ne veut pas dire que ça va te suffire. Mais il y a de fortes chances que ça va te mettre dans les meilleures conditions pour évoluer plus vite et ne plus rechuter à court, moyen, ou long terme, peu importe. Ça arrivera dans tous les cas.

Sur ce, je crois que j'ai tout dit. Peace.

#rechutes #rétention-séminale