Cercles de parole
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Qu'est-ce que c'est ?
Un cercle de parole est un espace dâĂ©coute active et de pleine expression.
Les cercles de paroles permettent Ă chaque participant.e de :
- sâexprimer pleinement sans ĂȘtre interrompu.e
- dĂ©velopper sa capacitĂ© dâĂ©coute et donc son empathie
- se sentir entendu.e et compris.e
Les cercles de parole sont un remÚde contre le plus grand fléau de la société moderne :
tout le monde parle en mĂȘme temps, et personne nâĂ©coute.
Alors personne ne se sent écouté.
On entend ce quâon veut entendre et on ramĂšne tout Ă notre Ă©go (pour nous protĂ©ger).
Tout le monde a sa perspective â souvent collective, parce que c'est plus facile et rassurant de penser comme la majoritĂ© â et ne sâoctroie pas lâespace pour considĂ©rer les points de vue alternatifs.
Câest vraiment un problĂšme dâespace : les gens des villes â parce qu'on y manque dâespace physique-naturel, et donc dâespace mental â sont trop stressĂ©s, pressĂ©s et occupĂ©s pour avoir lâespace dâĂ©couter les autres et potentiellement changer de point de vue, ou ne serait-ce que comprendre les autres points de vue.
Câest normal : si on est stressĂ©, on est en mode fly or fight, on nâa pas intĂ©rĂȘt Ă sâarrĂȘter pour Ă©couter les autres et encore moins Ă changer de perspective (sauf pour leur casser la gueule et sauver... notre Ă©go).
Et pourtant, l'espace et changer de point de vue pourraient nous permettre de nous libérer du stress et adopter un style de vie plus sain.
Et si tu as des personnes autour de toi qui tâĂ©coutent, qui sont ouvertes voire mĂȘme rĂ©ceptives, tu es bien loti.e. Câest quelque chose de rarissime, d'autant plus si tu as une conscience plus sensible et Ă©levĂ©e que la moyenne (coucou les vieilles Ăąmes đđŒ).
Comment se déroule un cercle de parole ?
Une premiĂšre personne ouvre le cercle, sâexprime, puis dĂ©clare avoir terminĂ© son partage, et passe la parole Ă la personne de son choix. Et ainsi de suite.
Ă tout moment du cercle, une seule personne parle, et toutes les autres Ă©coutent.
On ne peut pas interrompre la personne qui a la parole. Pas mĂȘme pour corriger un mot quâelle aurait mal dit, ou pour quelque chose quâon nâaurait pas compris.
Quand on reçoit la parole, on est invitĂ© Ă marquer une pause (silence), pour crĂ©er de lâespace entre les partages et nous permettre de mieux les accueillir.
En prenant la parole, on peut dire quelque chose en lien avec le partage prĂ©cĂ©dent si on en ressent lâĂ©lan â mais on nâest pas obligĂ© de rebondir sur ce qui a Ă©tĂ© exprimĂ© avant nous.
Il nâest pas nĂ©cessaire de venir avec une idĂ©e de partage. Lâinspiration peut venir sur le moment, et câest possible que les partages des autres te fassent exprimer des choses que tu nâavais pas imaginĂ©.
Il nây a pas dâattente particuliĂšre sur les partages des participant.e.s si ce nâest : se prĂ©senter et raconter une expĂ©rience vĂ©cue ayant eu un certain impact (et peut-ĂȘtre provoquĂ© un changement).
Cela dit, câest en faisant preuve de vulnĂ©rabilitĂ© quâon tirera le plus de bĂ©nĂ©fices dâun cercle de parole.
Le maĂźtre de cĂ©rĂ©monie dĂ©clare alors la fin du cercle de parole. Et un moment est accordĂ© pour continuer dâĂ©changer sans rĂšgles spĂ©cifiques, si ce nâest le respect et lâacceptation.
Les cercles ne sont pas enregistrés : on les vit comme on vivait autour du feu de camp.
Pour qui ?
Les cercles de parole sont ouverts Ă toutes et Ă tous.
Le seul prĂ©-requis est dâĂȘtre ouvert.e et donc de ne pas venir avec lâintention dâimposer une perspective ou une croyance. Mais tu peux les partager :)
Comment Ă©couter ?
- Ătre 100% prĂ©sent.e.
- Pas de multi-tĂąches avec 5 onglets dans ton navigateur.
- Pas de notifications (Ă dĂ©sactiver sur lâappareil que tu utilises pour participer au cercle).
- Téléphone éteint ou en mode avion dans une autre piÚce.
- Sâassurer de ne pas ĂȘtre dĂ©rangĂ©.e.
Mais ça ne suffit pas !
Pendant que les autres sâexpriment, observe-toi et remarque ton attention se disperser alors que tu commences Ă Ă©couter tes propres pensĂ©es, plutĂŽt que la personne qui a la parole :
- « sa voix est bizarre/agréable »
- « il a mal prononcé tel mot »
- « câest nul ce quâil raconte⊠»
- « elle est trop belle ! »
- « oh, intéressant ! ça me fait penser à ⊠»
- « ah non ! câest faux, ce quâil raconte ! »
- « jâaimerais lui dire ⊠/ faut pas que jâoublie ça ! »
- « ça fait quand mĂȘme longtemps quâelle parle ! on aura le temps de tous sâexprimer ? »
Si tu Ă©coutes tes pensĂ©es, tu nâĂ©coutes plus la personne qui parle.
Quand tu te surprends Ă Ă©couter tes pensĂ©es, laisse-les se dissiper en ramenant ton attention sur lâĂ©coute de lâautre.
De quoi va-t-on parler ?
En principe, il nây a pas de thĂšme prĂ©cis. Mais peut-ĂȘtre que les participant.e.s souhaiteront un jour choisir un thĂšme pour le cercle suivant. Ce qui permettrait dâavoir lâespace de mĂ©diter sur un sujet, et devrait garantir des partages plus riches.
MĂȘme si jusquâĂ prĂ©sent le thĂšme rĂ©current de mes vidĂ©os est la rĂ©tention sĂ©minale (ou plutĂŽt : transcender lâinstinct sexuel pour ne plus ĂȘtre esclave du dĂ©sir â un outil crucial pour lâĂ©volution spirituelle), tu nâes pas obligĂ© de pratiquer la rĂ©tention sĂ©minale pour participer aux cercles de parole, et on ne va pas forcĂ©ment en parler (mais câest tout de mĂȘme probable que oui). Tu pourrais mĂȘme ĂȘtre opposĂ©.e Ă la rĂ©tention sĂ©minale, mais curieux.se et ouvert.e dâentendre lâexpĂ©rience des autres.
Propose des cercles de parole !
Les cercles de parole peuvent sâopĂ©rer dans tout contexte social.
Propose un cercle de parole Ă ta famille, peut-ĂȘtre tous les soirs avant ou aprĂšs le dĂźner.
Au travail : toutes les fins de journĂ©es, ou au moins une fois par semaine le vendredi Ă 15h. Ainsi on rentre serein et lĂ©ger, le week-end est plus agrĂ©able, et on revient serein et lĂ©ger lundi. Lâentreprise fonctionnera bien mieux grĂące aux cercles de parole.
Dans le cadre dâune Ă©quipe sportive.
Dans les classes dâĂ©cole.
Dans les prisons.
En tĂȘte-Ă -tĂȘte avec ton pĂšre ou ta mĂšre ou ta copine ou ton copain.
En solo, avec un long message vocal ou une vidéo à partager à une personne en particulier, ou au monde entier (sur YouTube).
Sois 100% authentique et partage ces choses vulnĂ©rables que tu as besoin de sortir de toi que tu as peut-ĂȘtre peur de partager.
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