Cercles de parole
Description des cercles de parole en vidéo ou texte ci-dessous.
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Qu'est-ce que c'est ?
Un cercle de parole est un espace d’écoute active et de pleine expression.
Les cercles de paroles permettent à chaque participant.e de :
- s’exprimer pleinement sans être interrompu.e
- développer sa capacité d’écoute et donc son empathie
- se sentir entendu.e et compris.e
Les cercles de parole sont un remède contre le plus grand fléau de la société moderne :
tout le monde parle en même temps, et personne n’écoute.
Alors personne ne se sent écouté.
On entend ce qu’on veut entendre et on ramène tout à notre égo (pour nous protéger).
Tout le monde a sa perspective – souvent collective, parce que c'est plus facile et rassurant de penser comme la majorité – et ne s’octroie pas l’espace pour considérer les points de vue alternatifs.
C’est vraiment un problème d’espace : les gens des villes – parce qu'on y manque d’espace physique-naturel, et donc d’espace mental – sont trop stressés, pressés et occupés pour avoir l’espace d’écouter les autres et potentiellement changer de point de vue, ou ne serait-ce que comprendre les autres points de vue.
C’est normal : si on est stressé, on est en mode fly or fight, on n’a pas intérêt à s’arrêter pour écouter les autres et encore moins à changer de perspective (sauf pour leur casser la gueule et sauver... notre égo).
Et pourtant, l'espace et changer de point de vue pourraient nous permettre de nous libérer du stress et adopter un style de vie plus sain.
Et si tu as des personnes autour de toi qui t’écoutent, qui sont ouvertes voire même réceptives, tu es bien loti.e. C’est quelque chose de rarissime, d'autant plus si tu as une conscience plus sensible et élevée que la moyenne (coucou les vieilles âmes 👋🏼).
Comment se déroule un cercle de parole ?
Une première personne ouvre le cercle, s’exprime, puis déclare avoir terminé son partage, et passe la parole à la personne de son choix. Et ainsi de suite.
À tout moment du cercle, une seule personne parle, et toutes les autres écoutent.
On ne peut pas interrompre la personne qui a la parole. Pas même pour corriger un mot qu’elle aurait mal dit, ou pour quelque chose qu’on n’aurait pas compris.
Quand on reçoit la parole, on est invité à marquer une pause (silence), pour créer de l’espace entre les partages et nous permettre de mieux les accueillir.
En prenant la parole, on peut dire quelque chose en lien avec le partage précédent si on en ressent l’élan – mais on n’est pas obligé de rebondir sur ce qui a été exprimé avant nous.
Il n’est pas nécessaire de venir avec une idée de partage. L’inspiration peut venir sur le moment, et c’est possible que les partages des autres te fassent exprimer des choses que tu n’avais pas imaginé.
Il n’y a pas d’attente particulière sur les partages des participant.e.s si ce n’est : se présenter et raconter une expérience vécue ayant eu un certain impact (et peut-être provoqué un changement).
Cela dit, c’est en faisant preuve de vulnérabilité qu’on tirera le plus de bénéfices d’un cercle de parole.
Le maître de cérémonie déclare alors la fin du cercle de parole. Et un moment est accordé pour continuer d’échanger sans règles spécifiques, si ce n’est le respect et l’acceptation.
Les cercles ne sont pas enregistrés : on les vit comme on vivait autour du feu de camp.
Pour qui ?
Les cercles de parole sont ouverts à toutes et à tous.
Le seul pré-requis est d’être ouvert.e et donc de ne pas venir avec l’intention d’imposer une perspective ou une croyance. Mais tu peux les partager :)
Comment écouter ?
- Être 100% présent.e.
- Pas de multi-tâches avec 5 onglets dans ton navigateur.
- Pas de notifications (à désactiver sur l’appareil que tu utilises pour participer au cercle).
- Téléphone éteint ou en mode avion dans une autre pièce.
- S’assurer de ne pas être dérangé.e.
Mais ça ne suffit pas !
Pendant que les autres s’expriment, observe-toi et remarque ton attention se disperser alors que tu commences à écouter tes propres pensées, plutôt que la personne qui a la parole :
- « sa voix est bizarre/agréable »
- « il a mal prononcé tel mot »
- « c’est nul ce qu’il raconte… »
- « elle est trop belle ! »
- « oh, intéressant ! ça me fait penser à … »
- « ah non ! c’est faux, ce qu’il raconte ! »
- « j’aimerais lui dire … / faut pas que j’oublie ça ! »
- « ça fait quand même longtemps qu’elle parle ! on aura le temps de tous s’exprimer ? »
Si tu écoutes tes pensées, tu n’écoutes plus la personne qui parle.
Quand tu te surprends à écouter tes pensées, laisse-les se dissiper en ramenant ton attention sur l’écoute de l’autre.
De quoi va-t-on parler ?
En principe, il n’y a pas de thème précis. Mais peut-être que les participant.e.s souhaiteront un jour choisir un thème pour le cercle suivant. Ce qui permettrait d’avoir l’espace de méditer sur un sujet, et devrait garantir des partages plus riches.
Même si jusqu’à présent le thème récurrent de mes vidéos est la rétention séminale (ou plutôt : transcender l’instinct sexuel pour ne plus être esclave du désir – un outil crucial pour l’évolution spirituelle), tu n’es pas obligé de pratiquer la rétention séminale pour participer aux cercles de parole, et on ne va pas forcément en parler (mais c’est tout de même probable que oui). Tu pourrais même être opposé.e à la rétention séminale, mais curieux.se et ouvert.e d’entendre l’expérience des autres.
Propose des cercles de parole !
Les cercles de parole peuvent s’opérer dans tout contexte social.
Propose un cercle de parole à ta famille, peut-être tous les soirs avant ou après le dîner.
Au travail : toutes les fins de journées, ou au moins une fois par semaine le vendredi à 15h. Ainsi on rentre serein et léger, le week-end est plus agréable, et on revient serein et léger lundi. L’entreprise fonctionnera bien mieux grâce aux cercles de parole.
Dans le cadre d’une équipe sportive.
Dans les classes d’école.
Dans les prisons.
En tête-à-tête avec ton père ou ta mère ou ta copine ou ton copain.
En solo, avec un long message vocal ou une vidéo à partager à une personne en particulier, ou au monde entier (sur YouTube).
Sois 100% authentique et partage ces choses vulnérables que tu as besoin de sortir de toi que tu as peut-être peur de partager.
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